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# 术语与方法索引

用一页索引解释《人生进阶指南》的核心词汇、证据标准、工具入口与阅读路径，帮助读者在章节之间迁移。

这不是一份把生活变成术语表的企图。它只是给书中反复出现的词留下一处稳定的落脚点：当你忘记一个词是什么意思，或不知道下一步该打开哪一页时，从这里回来。

## 怎么使用

先找到你正在面对的任务，再沿着“定义 → 证据 → 下一步”阅读。一个词如果不能帮助你完成任务、留下样本或做出更好的决定，就不必为了记住它而记住它。

## 问题与目标

| 术语       | 在本书中的意思                               | 从这里继续                                                                                   |
| -------- | ------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------- |
| **真实问题** | 有具体场景、受影响的人和需要完成的动作，而不是“我想变好”         | [认知篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/1-understanding.md)                 |
| **场景**   | 能力将在何时、何地、对谁被使用                       | [CEFR 目标与自测](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/0-cefr.md)                   |
| **完成标准** | 一个别人可以观察、复查或复述的结果                     | [AI 任务简报](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-task-brief.md)                        |
| **评估集**  | 用正常、边界、缺失/冲突和真实脱敏样本检查输出，而不是只展示模型擅长的例子 | [AI 任务简报](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-task-brief.md)                        |
| **主问题**  | 一周只追踪的一个可回答问题                         | [九十日行动篇](/english-level-up-tips/di-wu-bu-xing-dong-yu-chang-qi-gai-bian/90-day-plan.md) |

## 证据与判断

| 术语       | 在本书中的意思                  | 常见误区                |
| -------- | ------------------------ | ------------------- |
| **基线**   | 在工具介入或集中训练前保存的原始样本       | 用感觉或成品代替第一版         |
| **证据**   | 能回到作品、录音、测试、来源或真实反馈的记录   | 把时长、收藏数或聊天记录当作能力证明  |
| **事实**   | 可以指出来源、时间、样本或直接观察的内容     | 把解释写成已经证实的因果        |
| **解释**   | 对事实的理解，可能有用，也可能需要修正      | 只因为它听起来合理就停止核验      |
| **假设**   | 等待下一次行动检验的判断             | 把愿望或模型回答写成结论        |
| **推断边界** | 区分原文明确说的、证据支持的和自己补出的部分   | 把标题、情绪或单一案例当作全貌     |
| **叙事压缩** | 用一句话或一条因果链把复杂经历整理成可传播的故事 | 把偶然、他人贡献和未知删掉后误当成全貌 |
| **回望偏差** | 事后用已经知道的结果解释当时的选择        | 把后来才出现的信息倒灌回过去      |

## 学习动作

| 术语              | 在本书中的意思                                             | 相关章节                                                                                                                                                             |
| --------------- | --------------------------------------------------- | ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| **主动回忆**        | 合上材料后自己回答、复述、书写或完成任务                                | [认知篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/1-understanding.md)                                                                                          |
| **完整学习回路**      | 定义任务、保存首版、诊断错误、定向输入、主动产出、记录反馈与状态的六步循环               | [认知篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/1-understanding.md)                                                                                          |
| **首版条件**        | 记录第一次尝试的材料、时间、工具、帮助和完成标准，使后续比较不被润色成品混淆              | [英语能力诊断](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/english-diagnostic.md)                                                                                             |
| **容量模式**        | 根据当天的注意、身体、时间和责任，选择完整、降档、最小或暂停版本的行动条件               | [生活系统篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/daily-system.md)                                                                                      |
| **间隔练习**        | 在多个时间点回来，而不是一次集中刷完                                  | [词汇篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/2-vocabulary.md)                                                                                             |
| **未知项决策队列**     | 对每个未知词决定放过、推断、速查、主动学习或专业核验，并记录为什么                   | [词汇证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/vocabulary-audit.md)                                                                                                |
| **词汇八维**        | 分开记录词形、声音、当前义项、搭配、语法、语域、概念边界和调用条件                   | [词汇篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/2-vocabulary.md)                                                                                             |
| **接受性 / 产出性词汇** | 前者是在听读中理解，后者是在没有答案展示时主动说写；两者不能互相冒充                  | [词汇篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/2-vocabulary.md)                                                                                             |
| **形式—意义选择**     | 不把语法只看作规则名称，而是比较不同结构怎样改变时间、参与者、条件、否定范围、逻辑或确定性       | [语法篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/grammar.md)                                                                                                  |
| **语法对比卡**       | 围绕一个真实任务保存原句、可能理解、真实意图、形式对比、修改理由与延迟复测               | [语法证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/grammar-evidence.md)                                                                                                |
| **参考变体**        | 为减少初期决策而选择的一套相对稳定的词典音频、拼写或发音参照；它不代表其他英语变体低一等        | [口语篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/5-speaking.md)                                                                                               |
| **可理解度 / 理解难度** | 前者记录听众实际恢复了多少意思，后者记录理解需要多少猜测、重听或确认；两者都不同于口音显著度      | [口语篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/5-speaking.md)                                                                                               |
| **听众复述**        | 听众不看稿，用自己的话说出主旨、细节、数字、责任与下一步，以检查声音实际传达了什么           | [口语证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/speaking-evidence.md)                                                                                               |
| **首听基线**        | 在预先记录的字幕、暂停、倍速、设备与环境条件下完成第一次播放，并保留原始主旨、细节、时间段和行动判断  | [听力证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/listening-audit.md)                                                                                                 |
| **支架阶梯**        | 从无字幕首听、局部重听、英文转写到最小背景帮助，再关闭文字并延迟撤架的可升降支持            | [听力篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/3-listening.md)                                                                                              |
| **意义重构**        | 不逐字重复原音，而是恢复主旨、关系、关键细节与下一步，并用复述、流程、决定或交接表达          | [听力篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/3-listening.md)                                                                                              |
| **首读基线**        | 在预先记录的时间、词典、翻译、搜索与 AI 条件下完成第一次阅读，保留原始主旨、结构、未知项与行动判断 | [阅读证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/reading-evidence.md)                                                                                                |
| **主张地图**        | 将段落标成背景、问题、主张、理由、证据、限制与行动，并保留原文位置                   | [阅读篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/4-reading.md)                                                                                                |
| **技术事实卡**       | 把文档目标、版本、前置条件、最小输入、预期/实际输出、失败与下一测试放在一页              | [阅读证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/reading-evidence.md)                                                                                                |
| **窄读**          | 围绕同一主题或领域连续阅读多份材料，让背景知识、术语和结构重复出现                   | [阅读篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/4-reading.md)                                                                                                |
| **事实与责任账本**     | 为写作中的事实、数字、引语、经历、推断和他人信息记录来源、版本、权限、置信度与责任人          | [写作篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/6-writing.md)                                                                                                |
| **反馈吸收**        | 对反馈逐项决定采纳、部分采纳、拒绝或延后，记录理由，并在平行文本中检查能否独立使用           | [写作证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/writing-evidence.md)                                                                                                |
| **署名决定**        | 交付前判断当前文本是否愿意署名、仍需核验、需要缩小范围或不应发布                    | [写作证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/writing-evidence.md)                                                                                                |
| **精听/精读**       | 用短材料核对细节、结构、证据和语言形式                                 | [听力篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/3-listening.md) · [阅读篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/4-reading.md)                          |
| **平行材料**        | 难度和任务相近、但内容不同的材料，用来测试迁移                             | [阅读证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/reading-evidence.md)                                                                                                |
| **迁移**          | 换主题、听众、时间或任务后仍能完成相近动作                               | [九十日行动总表](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/90-day-cycle.md)                                                                                                  |
| **延迟保持**        | 经过一段时间、撤掉最近提示后仍能完成相近任务                              | [证据篇](/english-level-up-tips/di-san-bu-jie-gong-ju-fang-da-neng-li/5-evidence-and-transfer.md)                                                                   |
| **证据链**         | 把基线、即时表现、延迟保持、迁移和下一步放在同一页的记录                        | [证据链模板](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/evidence-chain.md) · [证据篇](/english-level-up-tips/di-san-bu-jie-gong-ju-fang-da-neng-li/5-evidence-and-transfer.md) |
| **变式**          | 保留核心动作，同时改变主题、听众、时间或限制，用来检验是否真的学会                   | [节律篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/rhythm-and-compounding.md)                                                                              |
| **学习主体权**       | 学习者参与定义目标、提交自己的首版、表达容量、质疑反馈，并承担与年龄和情境相称的责任          | [家庭学习篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/family-learning.md)                                                                                   |
| **岗位语言地图**      | 从真实岗位描述与流程提取招聘沟通、项目说明、技术追问、异步写作等语言任务，并对应现有证据        | [求职英语篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/8-job-search-english.md)                                                                                   |

## 工具与交付

| 术语           | 在本书中的意思                                             | 相关章节                                                                                                                                                                              |
| ------------ | --------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
| **任务卡**      | 写清场景、输入、动作、边界、验收和责任人的一页记录                           | [AI 任务简报](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-task-brief.md)                                                                                                                  |
| **学习状态文件**   | 保存在会话之外的版本化事实页，记录目标、证据、错误、边界、交接和下一任务                | [学习状态](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/learning-state.md) · [工具箱实战](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/toolkit-walkthrough.md)                                             |
| **案例复盘**     | 将公开经历拆成来源、事实、判断、结果和可迁移原则的记录                         | [AI 经历案例复盘](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-case-review.md)                                                                                                               |
| **证据卡**      | 为听、读、说、写某一项能力保存首版、反馈和复测的模板                          | [四项能力工具](/english-level-up-tips/kai-shi/prologue.md)                                                                                                                              |
| **读者实践回执**   | 私下记录阅读入口、实际行动、即时结果、延迟复测、迁移与编辑反馈的两次记录                | [读者实践回执](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/reader-field-note.md)                                                                                                               |
| **家庭学习共同协议** | 学习者与家长分别记录目标、担心、支持、AI 与数据边界，并用十四天证据共同复查的私密工作表       | [家庭学习共同协议](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/family-learning-agreement.md)                                                                                                     |
| **求职英语证据卡**  | 将真实岗位、无稿基线、故事、陌生追问、异步写作、延迟复测和诚信边界放在同一份记录中           | [求职英语证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/interview-evidence.md)                                                                                                             |
| **语法证据卡**    | 一次只追踪一个高影响结构，连接真实任务基线、意义对比、四项调用、反馈分类与第 14 天迁移       | [语法证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/grammar-evidence.md)                                                                                                                 |
| **听力证据卡**    | 连接材料条件、无字幕首听、六层错误地图、字幕支架、意义重构、行动输出与平行材料迁移的记录        | [听力证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/listening-audit.md)                                                                                                                  |
| **阅读证据卡**    | 连接来源版本、首读、六层障碍、主张证据、技术事实、多来源比较、真实输出与延迟迁移的记录         | [阅读证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/reading-evidence.md)                                                                                                                 |
| **写作证据卡**    | 连接真实受众、无辅助初稿、事实来源、翻译变化、五次修订、反馈吸收、AI 使用、异步交付与署名责任的记录 | [写作证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/writing-evidence.md)                                                                                                                 |
| **词汇证据卡**    | 连接真实任务、首遇基线、未知项决定、八维核验、无提示调用、错误修复和延迟迁移的记录           | [词汇证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/vocabulary-audit.md)                                                                                                                 |
| **口语证据卡**    | 连接参考变体、三种无稿基线、听众复述、理解成本、互动修复、陌生追问与延迟迁移的私密记录         | [口语证据卡](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/speaking-evidence.md)                                                                                                                |
| **互动修复**     | 没听清、范围不明或暂时未知时，请求重复、确认、争取思考时间并总结共识                  | [口语篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/5-speaking.md) · [求职英语篇](/english-level-up-tips/di-yi-bu-da-kai-shu-ru/8-job-search-english.md)                               |
| **作品**       | 能被别人阅读、使用、质疑或改进的输出，不限于产品                            | [作品篇](/english-level-up-tips/di-san-bu-jie-gong-ju-fang-da-neng-li/4-artifacts-and-delivery.md)                                                                                   |
| **交付**       | 在真实受众、用户或约束下完成并接受结果                                 | [九十日行动篇](/english-level-up-tips/di-wu-bu-xing-dong-yu-chang-qi-gai-bian/90-day-plan.md)                                                                                           |
| **人工门**      | AI 可以协助，但来源、事实、权限、隐私、质量、成本和最终责任必须在发布或执行前由具名的人确认     | [AI 任务简报](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-task-brief.md) · [AI 项目开发](/english-level-up-tips/di-san-bu-jie-gong-ju-fang-da-neng-li/2-ai-development-and-resource-layer.md) |
| **速度债**      | 通过缩短即时用时却增加返工、核验、沟通或事故风险而欠下的真实成本                    | [AI 学习记录](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-learning-log.md)                                                                                                                |
| **AI 学习记录**  | 比较无 AI、辅助、延迟独立和平行任务，记录工具贡献与独立能力的私密工作纸               | [AI 学习记录](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/ai-learning-log.md)                                                                                                                |
| **回滚**       | 失败时暂停、降级、切换或恢复到已知可用状态                               | [AI 学习与项目实践](/english-level-up-tips/di-san-bu-jie-gong-ju-fang-da-neng-li/1-ai-learning.md)                                                                                       |

## 生活与边界

| 术语          | 在本书中的意思                                      | 相关章节                                                                                                                                                      |
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| **边界**      | 说明发生某件事时，我会如何保护自己并执行后果                       | [关系篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/relationships.md)                                                                       |
| **恢复**      | 先恢复安全、身体、关系和可行动性，再谈效率和增长                     | [恢复篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/recovery.md)                                                                            |
| **恢复模式**    | 根据当天安全、基本照料和可行动性选择安全、降档或重建负荷；它是生活记录语言，不是临床分级 | [恢复篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/recovery.md)                                                                            |
| **复工试载**    | 一次只增加时长、复杂度、责任或公开程度中的一个变量，再检查当天完成与次日代价       | [恢复篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/recovery.md)                                                                            |
| **支持协议**    | 写清支持者可以做什么、不能替代什么、何时升级求助，以及风险降低后如何归还控制权      | [恢复篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/recovery.md) · [生活进阶工作表](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/life-practice-toolkit.md) |
| **最小秩序**    | 在混乱时期仍能重复的一个安全动作和一个可见结果                      | [生活进阶工作表](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/life-practice-toolkit.md)                                                                                  |
| **最小可行的一天** | 根据当天容量保留安全、一个最小输出和下一步提示的日程版本                 | [生活系统篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/daily-system.md)                                                                               |
| **精力预算**    | 把时间、注意力、身体和责任一起写进计划的可用容量估算                   | [生活系统篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/daily-system.md)                                                                               |
| **回归动作**    | 中断后 24 小时内能够完成、并把人带回系统的最小输出                  | [生活系统篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/daily-system.md)                                                                               |
| **节律**      | 在不同容量下仍能辨认和执行的一条行动模式，让重复、反馈与恢复沿时间连接          | [节律篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/rhythm-and-compounding.md)                                                                       |
| **复利**      | 今天的选择减少明天的犹豫、返工或恢复成本，使能力、信任、判断和恢复彼此支撑        | [节律篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/rhythm-and-compounding.md)                                                                       |
| **最小合同**    | 在坏日子里约定何时降档、保留什么动作，以及何时求助或升级风险的协议            | [节律篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/rhythm-and-compounding.md)                                                                       |
| **节律账本**    | 每周一页，记录主问题、保住的动作、有效反馈、反复阻力和下周要改变的条件          | [节律账本模板](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/rhythm-ledger.md) · [节律篇](/english-level-up-tips/di-si-bu-shi-jian-yu-hui-fu/rhythm-and-compounding.md)     |
| **代价**      | 时间、金钱、健康、关系、隐私和责任等需要被明确支付的部分                 | [选择篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/decision.md)                                                                            |
| **可逆性**     | 一个选择能否暂停、撤回或用较小成本改回                          | [选择篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/decision.md)                                                                            |
| **价值冲突**    | 两个重要目标无法同时被完整保留，需要明确优先级和每个选项会失去什么            | [选择篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/decision.md)                                                                            |
| **决定权**     | 对一项选择拥有最终签字或拒绝权限，并需要说明权限来源、受影响者和责任承担         | [选择篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/decision.md)                                                                            |
| **推翻证据**    | 在行动前写明哪一种事实或结果会让当前选择失去依据，防止只收集支持原结论的信息       | [选择篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/decision.md)                                                                            |
| **停止门槛**    | 用可观察的证据、成本、安全或责任信号触发暂停、停止、回滚或升级求助            | [选择篇](/english-level-up-tips/di-er-bu-ba-zi-ji-fang-hui-sheng-huo/decision.md) · [生活进阶工作表](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/life-practice-toolkit.md) |

## 一句话记忆

如果只能留下一个顺序：先把问题说清楚，再保存基线；用合适的工具做一次小任务，交给真实的人检验；把反馈写回下一步，力量不足时先恢复，不用羞耻替代计划。

相关入口：[序章：先不要急着改变人生](/english-level-up-tips/kai-shi/prologue.md) ｜ [九十日行动总表](/english-level-up-tips/gong-ju-xiang/90-day-cycle.md)